ก่อนอื่น คุณต้องยืนบนเซิร์ฟสเก็ตให้ได้ เพื่อให้ง่ายขึ้น ผมแนะนำให้คุณใช้รองเท้ายางมาหนุนใต้ทรัค แล้วฝึกซ้อมขึ้นลง โดยให้เท้านำขึ้นก่อนเสมอ และเวลาลงจากกระดานต้องเอาเท้าตามลงก่อนเสมอเช่นกัน

ต่อมา เอารองเท้ายางมาสอดไว้ใต้ทรัคของเซิร์ฟสเก็ต แล้วขึ้นเหยียบกระดาน โดยให้เท้านำเหยียบขึ้นที่บริเวณ "หลัง" น็อตคู่หลังของทรัคหน้าก่อนเสมอ

(1) ขยับเท้านำให้อยู่ "บน" น็อตคู่หลังของทรัคหน้า ถ้าคุณตัวเล็ก อนุโลมให้วางเท้านำไว้ "หลัง" น็อตคู่หลังของทรัคหน้า

(2) ขยับเท้าตามให้อยู่ "หลัง" น็อตคู่หลังของทรัคหลัง ถ้าคุณตัวเล็ก อนุโลมให้วางเท้านำไว้ "บน" น็อตทั้งสี่ตัวของทรัคหลัง

(3) (4) จากเดิมที่คุณวางเท้าไว้ตามสบาย หรือขนานกับกระดาน ให้คุณหมุนเท้านำให้นิ้วเท้าไปข้างหน้าประมาณ 55-70 องศา เท้าตามก็ทำแบบเดียวกัน

* เท้าตามของคุณจะแตะเพียงแค่จมูกเท้า

(5) บิดสะโพกแล้วย่อตัวลงเล็กน้อย คุณจะพบว่า ไหล่สองข้างของคุณนั้นแทบจะขนานไปข้างหน้า สีข้างและคอของคุณจะไม่ตึง ถ้ายังตึง ให้บิดองศาเท้าให้ไปข้างหน้ามากขึ้น

* หมั่นฝึกฝนบ่อยๆ ให้กล้ามเนื้อจดจำ และทำได้รวดเร็วอย่างเป็นธรรมชาติ

หาลูกกรงประตู หน้าต่าง หรือราวจับ ที่มีความมั่นคง คุณเอารองเท้ายางสอดใต้ทรัคเซิร์ฟสเก็ต ที่วางห่างจากกันประมาณแขนของคุณ แล้วขึ้นไปยืนบนกระดานตามที่เคยฝึกฝนมา

ปล่อยมือฝั่งเท้านำ มือที่เหลือยังคงจับราว เพื่อให้คุณมองไปข้างหน้าได้สะดวก จากนั้นผายมือฝั่งเท้านำไปข้างหน้า แต่ศอกยังคงใกล้ลำตัว ต่อมาก็ทำตัวหย่อนๆ แล้วคุณค่อยๆ บิดหัวไหล่ เพื่อให้แขนฝั่งเท้านำหมุนซ้ายขวาๆ ช้าๆ

* คุณต้องเกร็งข้อเท้านำตลอดเวลา ต่างกับข้อเท้าตามที่ต้องปล่อยยืดหยุ่น ถ้าคุณไม่เกร็ง ทรัคก็จะไม่ถูกกดตามแรงที่ส่งมาจากหัวไหล่

คุณจะพบว่า แรงบิดหัวไหล่ที่ทำให้แขนหมุนไปมา มันก็ส่งไปถึงการกดจมูกเท้าและส้นเท้าไปด้วย และทรัคก็เอียงไปมาตามแรงกด

คุณลองปล่อยมือฝั่งเท้าตาม เอามาแปะไว้ที่เอว ตอนนี้คุณไม่มีมือข้างไหนที่จับราวแล้ว คุณลองบิดหัวไหล่ให้แขนที่ผายมือไว้หมุนไปมาเหมือนกับเมื่อครู่ พยายามทรงตัวให้ได้

* คุณสามารถลองใช้มือฝั่งเท้าตามทำท่าแบบเดียวกัน เกร็งให้ขยับพร้อมกันสองข้าง คุณจะได้กำลังมากขึ้น

การฝึกย่อ-ยืด แล้วให้ทรัคทำงาน ให้คุณจับราวทั้งสองมือ ยืนให้มั่นคง เท้าวางราบไม่กดทรัคเอียงไปข้างใดๆ จากนั้นก็ค่อยๆ เขย่งปลายเท้าพร้อมๆ กับใช้มือเกร็งดึงตัวคุณขึ้นไป แล้วก็ค่อยๆ ย่อตัวลงให้คล้ายการนั่ง พร้อมๆ กับการคลายข้อมือประคองตามกัน ทำเป็นจังหวะซ้ำๆ เรื่อยๆ

เมื่อคุณคุ้นชินและทรงตัวได้ ก็ปล่อยมือทั้งหมด หันทั้งหัว หัวไหล่ และมือมาข้างหน้า จากนั้นก็เริ่มหมุนหัวไหล่ไปด้านนิ้วเท้าเล็กน้อยพร้อมกับยืดตัวช้าๆ แล้วก็หมุนหัวไหล่กลับไปหาส้นเท้าเล็กน้อยพร้อมกับย่อตัวช้าๆ

ถ้าคุณทำถูกต้อง เวลายืด ก็เหมือนคุณเขย่ง โดยมือฝั่งเท้าตามจะวาดขึ้นไป เวลาย่อ ก็เหมือนกับคุณเอาตูดหย่อนนั่งเก้าอี้ โดยที่มือฝั่งเท้านำจะดิ่งลง

ท่าเหล่านี้จะเป็นส่วนประกอบสำหรับการ pump เซิร์ฟสเก็ตของคุณ

เพื่อให้เกิดความปลอดภัย และลดความสับสน ผมจะนำเสนอเพียงสไตล์เดียว

วางเซิร์ฟสเก็ตไปสู่ทิศทางที่ต้องการ คุณใช้วิธีการขึ้นกระดาน คล้ายกับการฝึกฝนการวางตำแหน่งเท้า

แต่จังหวะที่เหยียบเท้านำ (ซึ่งคุณจะต้องเหยียบบนทรัคหน้าเสมอ) คุณต้องเอียงตัวไปข้างหน้า เมื่อเท้านำวางบนกระดานแล้ว เท้าตามของคุณจะต้อง "เขี่ย" ให้เซิร์ฟสเก็ตของคุณ "ไหล" ไปข้างหน้าเล็กน้อย

เซิร์ฟสเก็ตของคุณจะต้องขยับไปข้างหน้าได้แล้ว คุณจะ pump, carve หรือไหลลงเนินก็ได้ทั้งนั้น

เพราะคุณเพิ่งจะเริ่มฝึกฝน หมายถึง คุณน่าจะมาด้วยความเร็วต่ำ

คุณเอา "เท้าตาม" ลงแตะพื้น แล้วถอน "เท้านำ" ลงจากกระดานได้เลย

หรือคุณจะเอา "เท้าตาม" "ก้าวลงพื้นเดินแซง" "เท้านำ" แล้วก้าว "เท้านำ" เดินลงจากกระดาน ก็ได้เช่นกัน

แต่ คุณจะต้องเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเสียก่อนที่จะทำการจอด เพราะการเอียงตัวไปข้างหน้า จะช่วยลดความเร็วลงได้มาก

อนึ่ง ถ้าคุณชำนาญมากขึ้น คุณสามารถ carve เลี้ยวลึก ร่อนไปมา เสียก่อนที่จะจอดและลงจากกระดาน

การฝึกฝนที่เราเคยทำก่อนหน้านี้ จะมีส่วนหนึ่งที่เป็นการขยับเซิร์ฟสเก็ต ด้วยการเคลื่อนที่ในแนวนอน สำหรับมือใหม่ การทำแบบนี้ก็ทำให้มันขยับได้ แต่กำลังจะมีไม่มาก และมันต่อยอดท่วงท่าได้ไม่ดี

ขณะเดียวกันผมก็เพิ่มการฝึกฝน ย่อ-ยืด เพราะสองอย่างนี้จะมาผสมกันเป็นการ pump เซิร์ฟสเก็ตของคุณ

สำหรับร่างกายท่อนบน พยายามฝึกฝนด้วยการหมุนหัวไหล่ ให้มือทั้งสองข้างวาดซ้ายขวา แต่ให้มือเท้าตามยกขึ้นลง คล้ายกับการวาดวงรี

เมื่อผสมร่างกายท่อนบนกับการกดทรัค ในขณะที่ย่อ และ ยืด เซิร์ฟสเก็ตของคุณก็จะเคลื่อนที่ได้แล้ว หลังจากนี้คุณควรพยายามฝึกฝนเพื่อหาท่วงท่าการ pump ให้เป็นสไตล์ของตนเอง

* หากคุณเริ่มทำได้คล่องแคล่ว ลองส่งกำลังไปที่เท้าตาม ขณะที่เป็นจังหวะย่อสุด ยืดสุด เช่น เมื่อคุณย่อสุด ลองเพิ่มกำลังผลักส้นเท้าให้ทรัคหลัง หรือเมื่อคุณยืดสุด ลองเพิ่มกำลังยืดปลายนิ้วเท้าให้ทรัคหลัง คุณจะพบว่า ด้านท้ายจะโล้ไปมานิดหน่อย แต่พลังที่ออกมาจะมีมากขึ้นกว่าปกติ

หมั่นฝึกฝนการ pump ขึ้นเนิน และลงเนิน มันจะทำให้คุณจับจังหวะในการออกแรง หรือเลือกออกแรงเน้นแนวนอนหรือแนวตั้งได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเพิ่มความยากโดยเพิ่มจากระยะห่างแต่ละกรวย หรือระยะทางที่ยาวขึ้น แม้กระทั่งหาเนินที่ชันมากขึ้น ล้วนส่งผลดีกับคุณ

ก่อนที่เราจะมาฝึกฝน เราควรทราบก่อนว่า เวลาคุณเอียงตัวเลี้ยว ถ้าเลี้ยวเอียงไปหาส้นเท้า มันคือ frontside แต่ถ้าคุณเลี้ยวเอียงไปหานิ้วเท้า มันคือ backside

การเลี้ยวเป็นสิ่งที่คุณฝึกฝนมาจนถึงจุดนี้ คุณมักจะค้นพบได้เองว่า ถ้าเอาแค่เลี้ยวเฉยๆ เราเพียงแค่ค้างท่าเอียงกดทรัคไว้ ขณะเซิร์ฟสเก็ตยังคงมีความเร็วอยู่ เซิร์ฟสเก็ตของคุณก็จะเข้าโค้งแล้ว

หัวใจสำคัญของการเลี้ยว คือ การมองหาจุด และกำหนดจุดที่คุณจะเลี้ยว แล้วเข้าไปหาจุดนั้นเพื่อเข้าโค้ง ถ้าเป็นการเลี้ยวที่วงกว้างก็จะไม่เน้นมากนัก มองผ่านๆ แล้วก็เอียงตัวน้อยๆ ส่งเข้าไปในโค้งได้ง่ายๆ

คุณควรจะเอียง 1 ที แล้วสามารถจบโค้ง หรือกลับทาง 180 องศาได้ ซึ่งถ้าคุณเอียงมาก เท้าตามจะแอบไปกดทรัคหลังให้มันเลี้ยวได้แคบมากขึ้นไปด้วย

เพื่อให้การเลี้ยวคล่องขึ้น คุณสามารถใช้รองเท้ายางหนุนทรัคเซิร์ฟสเก็ตของคุณ เพื่อฝึกฝนอยู่กับที่ โดยไม่ต้องไถมัน

6.1 วิธีการเลี้ยวแบบเอียงลำตัว

frontside

บิดหัวไหล่หมุนไปหาส้นเท้า

มือข้างเท้าตามวาดโค้งไปหานิ้วเท้า

มือข้างเท้านำหมุนไปหาก้น

ส้นเท้ากดทรัค

backside

พับเอว ไม่ต้องอกติดขา

มือข้างเท้าตามยื่นไปข้างหน้า

มือข้างเท้านำยกขึ้นรักษาสมดุล

นิ้วเท้ากดทรัค

ถึงแม้ว่าการเอียงตัวและบิดหัวไหล่จะให้การเลี้ยวที่มากขึ้น แต่เรามีวิธีที่เพิ่มการเลี้ยวให้ลึกขึ้นอีกระดับ

6.2 วิธีการเลี้ยวให้ลึกขึ้น

frontside

ก่อนถึงโค้ง > ง้างไหล่สวน เตรียมย่อตัว มองจุดเลี้ยว

เมื่อถึงโค้ง > เอียงตัวเข้าเล็กน้อย เริ่มย่อตัว ไหล่เริ่มหมุนเข้าโค้ง มือโค้งในเล็งจุดเลี้ยว

กลางโค้ง > คุณย่อตัวลงสุด ไหล่คุณหมุนไปแล้ว 60% มือโค้งนอกช่วยวาดโค้ง

3/4 ของโค้ง > คุณเริ่มยืดตัว ไหล่คุณหมุนไปแล้ว 90% แขนสองข้างเริ่มยกขึ้น

พ้นโค้ง > ลำตัวตั้งตรง ยืดตัว 100%

backside

ก่อนถึงโค้ง > ง้างไหล่สวน เตรียมย่อตัว มองจุดเลี้ยว

เมื่อถึงโค้ง > เอียงตัวเข้าเล็กน้อย เริ่มย่อตัว ไหล่เริ่มหมุนเข้าโค้ง มือโค้งในเล็งจุดเลี้ยว

กลางโค้ง > คุณย่อตัวลงสุด ไหล่คุณหมุนไปแล้ว 60% มือโค้งในวาดออกไปข้างหลัง 50%

3/4 ของโค้ง > คุณเริ่มยืดตัว ไหล่คุณหมุนไปแล้ว 90% มือโค้งในเริ่มยกขึ้น

พ้นโค้ง > ลำตัวตั้งตรง ยืดตัว 100%

วิธีการเลี้ยวนี้ คุณสามารถนำไปเป็น bottom turn ซึ่งจะนำไปสู่การทำสิ่งต่างๆ ต่อเนื่องกันได้ในอนาคต

เคล็ดลับของการเลี้ยวให้ลึกขึ้นโดยไม่เสียหลักล้มไปก่อน อย่างแรก คุณต้องฝึกฝนการลงไปนั่งและยืนขึ้นบนกระดาน มันจะช่วยให้คุณมั่นใจ ขาไม่สั่น อีกอย่าง คุณต้องฝึกดันสะโพกไปข้างหน้า ซึ่งมันจะสอดคล้องกับ frontside turn และถอยสะโพกมาข้างหลัง ซึ่งมันจะสอดคล้องกับ backside turn

เมื่อคุณสามารถลุกนั่งบนเซิร์ฟสเก็ตได้ กล้าที่จะเอียงตัว สามารถถ่ายเทน้ำหนักที่จะลงไปเท้านำหรือเท้าตาม และสามารถใช้ประโยชน์จากการดันหรือถอยสะโพกได้ มันจะต่อยอดให้คุณสามารถ carve, kick turn หรือ infinity loop ได้ง่ายขึ้น

6.3 วิธีการเลี้ยว carve

ให้คุณตั้งกรวย 2 แถว ระยะห่าง 3 เท้าของคุณ และระหว่างแถวมีระยะ 3 เท้าเช่นกัน เราจะมาฝึกต่อยอดจากครั้งก่อน ที่คุณเริ่มเลี้ยวลึกได้แล้ว

การฝึกแรก ให้คุณเลี้ยวข้ามไปมาระหว่างกรวย 2 แถว พยายามให้ต่อเนื่องมากที่สุด ผลลัพธ์จากการที่คุณทำแบบนี้ได้ คือคุณจะคุณเลี้ยวแบบ carve ได้แล้ว

* คุณควรฝึกขยับระยะและองศาเท้าขณะอยู่บนกระดานโดยไม่ต้องจอด ด้วยการสลับการขยับจมูกเท้า-ส้นเท้า ไปมา ทีละน้อย มันจะช่วยให้คุณเข้ากรวยได้โดยไม่เสียหลักล้ม

* ใช้ตามองเล็งกรวยที่คุณจะเข้าไป ส่วนมือของเท้านำที่วาดไปมา พยายามวาดให้ผ่านกรวยที่คุณเล็งไว้ว่าจะเข้าไปเป็นลำดับต่อไป มันจะช่วยให้คุณบิดไหล่และเอียงตัวเพื่อถ่ายเทน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การฝึกต่อมา คุณก็เลี้ยวข้ามไปมาระหว่าง 2 กรวยแบบเดิม แต่ขอให้ไขว้อ้อมหลังไป 1 กรวย พยายามให้ต่อเนื่องมากที่สุด ผลลัพธ์จากการที่คุณทำแบบนี้ได้ คือคุณจะสามารถเริ่มทำหัดทำ infinity loop ได้แล้ว

* หากคุณอยากได้ความท้าทายมากขึ้น ขยายความกว้างของกรวย เพื่อฝึกย่อยืด ดันถอยสะโพก ให้มีแรงส่งข้ามกรวยไปมามากขึ้น

ต่อจากนี้คุณจะเริ่มสามารถใช้การ carve เลี้ยวร่อนไปมา เพื่อลดความเร็วก่อนจอด หรือเพียงเพื่อออกกำลังกายเน้นความยืดหยุ่น ลองหาเนินแล้วลองเล่นดู อย่าลืมลองปรับท่วงท่าให้เป็นสไตล์ของคุณด้วย

เมื่อสภาพอากาศไม่เป็นใจ หรืออยากเล่นในที่แคบ เพียงเพื่อออกกำลังกายขำๆ การเล่นกับกรวยช่วยคุณได้ แต่คุณต้อง infinity loop ให้ได้ก่อน

7.1 หัดทำ infinity loop

เอากรวยมาวาง 1 อัน คุณจะต้องฝึกฝนการเข้ากรวย ให้เลี้ยวแบบ bottom turn ให้ได้ 270 องศา ให้ได้ทั้ง frontside และ backside

ตั้งกรวย 2 อัน คุณจะฝึกฝนการ carve คล้ายกับการฝึกฝนก่อนหน้า แต่คุณจะต้องเลี้ยวกลับไปมาให้เป็นเลข 8 ไม่ต้องรีบร้อนว่าจะต้องพุ่งไปถึงกรวยอันถัดไป เพราะคุณจะยังไม่ได้ระยะการวางกรวยที่เหมาะสม

คุณจะต้องลดระยะห่างระหว่างกรวย อาจจะเริ่มจากระยะ 5 รองเท้า ถ้าแรงส่งไม่พอ ก็ลดลงมาเหลือ 4 หรือ 3 ผมคิดว่าระยะ 4 รองเท้าคือเหมาะสมกับการออกกำลังกายทั่วไป ถ้าลดลงเหลือ 2 รองเท้าอันนี้จะเครียดเกินไปเสียหน่อย แต่มันก็ท้าทายดี

หลังจากนี้คุณก็ลองทำ infinity loop แบบไม่ต้องมีกรวย ซึ่งความเครียดจะน้อยกว่า คุณอาจจะเสริมด้วยการ kick turn ด้วยก็ได้ และท้ายที่สุดคุณน่าจะต่อยอดจนสามารถทำ 360 spin ได้ด้วย

7.2 ลอง infinity loop กับกรวย

การ infinity loop กับกรวยจะมีสิ่งที่ต่างจาก infinity loop เฉยๆ คุณจะใช้ร่างกายทุกส่วนมากกว่าปกติ แม้กระทั่งการวางองศาเท้า และการตำแหน่งเท้า หากคุณเข้าไปในกรวยแล้วเกิดเลี้ยวไม่ได้ ให้ออกไปจัดระเบียบร่างกาย วางเท้าใหม่ แล้วเข้าไปใหม่

ผมแนะนำว่าให้ลองตั้งระยะห่างกรวยจากจุดศูนย์กลาง 4 รองเท้า ถ้าไม่ได้จริงๆ ก็ค่อยเพิ่มเป็น 5 รองเท้า จากประสบการณ์ส่วนตัว ปัจจัยที่ทำให้เลี้ยวไม่เข้ากรวย คือทรัคหลังแข็งเกินไป หรือใช้ร่างการท่อนบนผิดจังหวะ วางเท้าผิดองศา

การเล่น 5 กรวย เหมาะมากถ้าคุณตั้งทรัคนิ่มมาก และต้องการเล่นในที่แคบ เช่นในโรงจอดรถ หรือในอาคาร คุณอาจจะเปิดแอร์ ทีวี มีของว่าง เครื่องดื่ม ไว้กินไปเล่นไปก็ยังได้ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เลวเลย

เมื่อมาถึงจุดนี้ การเล่นเซิร์ฟสเก็ตของคุณก็มีพื้นฐานครบเท่าที่จำเป็นแล้ว คุณอาจจะอยู่กับความสนุก เพลิดเพลิน ได้ออกกำลังกายในระดับปลอดภัยตรงนี้ หรือจะไปสู่การฝึกฝนในระดับที่สูงขึ้นได้ ซึ่ง ผมขอให้คุณโชคดี สวัสดีครับ.